W jaki sposób rzucić palenie - parę metod

Posted on 04/12/2018 1:16pm

By skończyć z paleniem, trzeba mieć wiele samozaparcia jak też głęboką motywację. Rzucenie palenia nie będzie łatwe. Nikotyna powoduje głębokie uzależnienie.


Jest parę sposobów na to, w jaki sposób skończyć z paleniem.


kurz
Author: David Huang
Source: http://www.flickr.com


W czasie rzucania warto zająć czymś ciało i umysł. Możesz zacząć chodzić na fitness, pływać czy też biegać. W przypadku silnej ochoty sięgnięcia po papierosy, miej w pobliżu soczek ze świeżych owoców bądź miętówki. Po pierwsze, należy tego bardzo chcieć. Jest to pierwsza i wbrew pozorom najważniejsza zasada. motywacja, by skończyć z nałogiem musi być głęboka. Należy sporządzić bilans korzyści, jakie uzyskamy po wyzwoleniu się od nałogu oraz szkód, które poniesiemy, gdy będziemy dalej palić. Dowiedzmy się, jakie są skutki palenia. Należy pamiętać, że palenie zwiększa niebezpieczeństwo wystąpienia zawału serca i udaru mózgu. Rzucenie papierosów pomoże poprawić kondycję fizyczną, zwalczy kaszel poranny, podwyższy odporność na infekcje dróg oddechowych, zmniejszy możliwość zachorowania na nowotwory. Żeby szybciej rzucić palenie, pomyśl o formie swych włosów jak też skóry. Usuń z najbliższego środowiska papierosy jak też wszelakie akcesoria takie jak na przykład maszynki do robienia papierosów.


Poszukuj pomocy w rodzinie, wśród przyjaciół, współpracownikach. Przekonaj ich, by powstrzymywali się od palenia w twojej obecności a także nie częstowali cię nim. Uzależnienie (zobacz uzależnienie od alkoholu psycholog wrocław) od nikotyny to nie zwyczajny nawyk. Nie kapituluj – co jakiś czas próbujesz skończyć z nałogiem, jednakże nałóg (oczyszczanie organizmu z nikotyny wrocław) znowu powraca? Nie poddawaj się tak łatwo.




Nikotyna potrafi wywołać bardzo silne uzależnienie. W trakcie rzucania palenia, można poczuć głód nikotynowy jak też głęboką potrzebę sięgnięcia po papierosa. Zajmij się czymkolwiek, by nie myśleć o paleniu.

Tags: odporność, infekcje, bezpieczeństwo, motywacja